Mengapa olahraga itu penting? Aktivitas fisik, meskipun ringan membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat jantung, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Olahraga juga dapat membakar kalori dan membantu menjaga berat badan ideal. Latihan sederhana seperti push-up, sit-up, atau peregangan dapat meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh dapat dilakukan, bahkan meski di rumah.
Olahraga ringan seperti angkat beban ringan di rumah juga dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Olahraga teratur dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Olahraga juga dapat melepaskan endorfin, hormon yang membuat kita merasa senang dan mengurangi stres. Aktivitas fisik di rumah yang seperti olahraga yang teratur juga dapat membantu kita tidur lebih nyenyak.
Pikiran pertama biasa yang akan muncul adalah membosankan. Itulah yang buat banyak orang lebih suka berolahraga di luar ruangan. Tetapi , tetap ada cara supaya membuat olahraga di rumah tetap menyenangkan.
Masih penasaran bagaimana caranya? Mari simak tips membuat olahraga di rumah Anda lebih menyenangkan yang lendoot.com kutip dari beberapa sumber tepercaya berikut ini;
1. Olahragalah tanpa Disadari
Siapa bilang olahraga harus angkat barbel dan dumbbell? Anda bisa berolahraga, mencari keringat, bahkan membentuk otot tanpa disadari. Caranya dengan melakukan aktivitas bersih-bersih rumah setiap harinya. Melelahkan memang, tapi juga bagus untuk kesehatan Anda.
Aktivitas menyapu dan mengepel lantai akan melatih otot lengan menjadi lebih luwes sekaligus kuat.
Selain itu, semua aktivitas bersih-bersih rumah juga akan membakar kalori yang sangat banyak dan mampu menurunkan risiko kegemukan. Keuntung lainnya, rumah Anda jadi lebih bersih dan jauh dari kuman.
2. Gabung Kelas Online
Hampir setiap hari ada kelas online yang dibuat oleh para instruktur bersertifikat. Anda bisa gabung ke kelas-kelas tersebut untuk menambah pengalaman baru berolahraga. Pilihan kelasnya pun beragam mulai dari yoga, HIIT, zumba, dan masih banyak lagi.
Kelas online mungkin tidak sebebas kelas offline atau tatap muka langsung. Namun, Anda tetap bisa mendapatkan teman baru dengan mengikuti kelas berbeda. Hal terbaik di akhir kelas adalah saling memberikan semangat kepada orang lain. Hal itu akan membangkitkan semangat baru, loh.
3. Beli Peralatan Olahraga Baru
Tidak perlu beli treadmill jika bingung mau menaruh di mana. Cukup membeli perlengkapan olahraga yang memungkinan Anda pakai di rumah. Pilih matras yoga atau dumbbell untuk digunakan di rumah yang tidak terlalu besar.
Dua atau tiga alat olahraga sebenarnya sudah cukup untuk memaksa Anda rutin berolahraga di rumah.
Kalau semangat Anda mulai menurun, belilah satu atau dua perlengkapan olahraga baru. Bukan kesempatan menghabiskan uang, ya. Tetaplah perhatikan keadaan keuangan Anda, khususnya di masa pandemi ini.
Belilah sesuatu hal kecil yang bisa menambah semangat olahraga. Misalnya, celana olahraga baru atau handuk kecil. Percayalah, benda-benda tersebut dijamin akan melecut semangat baru.
4. Main Video Game
Banyak orang masih belum tahu bahwa video game bisa buat olahraga di rumah lebih menyenangkan. PlayStation 4, Nintendo Switch, bahkan Xbox One menyediakan pilihan game olahraga yang bisa dimainkan di rumah sekaligus memeras keringat Anda.
Terdapat game yoga atau boxing yang mengharuskan Anda mengikuti gerakannya secara tepat.
Berbeda dengan kelas olahraga online yang harus disesuaikan waktunya, game olahraga bisa dimainkan kapan aja dan Anda bisa menentukan waktunya sendiri. Saat semua aktivitas wajib sudah selesai, silakan nyalakan tombol power video game dan berolahragalah.
5. Ajak Anggota Keluarga Lainnya
Menghadapi isolasi mandiri akan buat Anda punya banyak waktu bersama dengan anggota keluarga yang satu rumah. Salah satu cara untuk menghabiskan waktu dengan mereka adalah berolahraga bersama. Anda bisa ajak orang tua untuk melakukan perenggangan pada pagi dan sore hari di luar rumah.
Ajak pasangan dan anak-anak untuk lebih banyak menggerakkan tubuh mereka untuk memberikan aura positif. Anda pun bisa membuat permainan kecil seperti lompat tali bersama atau sekadar jogging di atas matras. Aktivitas apa pun bisa jadi menyenangkan jika Anda melakukannya dengan orang tersayang, loh.
Bukan hanya berolahraga saja, Anda pun bisa mengajak keluarga untuk mendapatkan perlindungan kesehatan yang sama. Nah, segera daftarkan seluruh anggota keluarga dengan perlindungan asuransi terbaik dan dapatkan manfaatnya! (**/rsd)
