Semakin berumur, maka semakin sering lupa. Bahkan, untuk mengingat sesuatu yang sederhana yang baru saja dilakukan, terkadang sudah terlupakan.
Hal tersebut juga biasa terjadi saat seseorang dalam kondisi pskologis yang sedang tidak baik, sampai-sampai harus berulang-ulang mencari tahu penyebabnya.
Ada juga cara mengingat dengan cara yang paling simple dan bisa membantu kamu untuk lebih mudah mengingat.
Apakah Anda termasuk orang yang pelupa? Kamu tak perlu meratapi nasib kamu itu, karena memang manusia diciptakan untuk tak pernah luput dari lupa. Namun jika sifat pelupa kamu itu sudah berlebihan, mungkin ada baiknya kamu melakukan 5 tips ini agar menambah daya ingat kamu sehingga tak lagi jadi pelupa.
1. Pakai cara asosiasi
Cara mengingat dengan asosiasi sebenarnya adalah cara paling simple dan bisa membantu kamu untuk lebih mudah mengingat. Misalnya kamu berencana mau belanja kecap manis dan bawang putih di supermarket. Agar di supermarket kamu nggak kelupaan untuk membelinya, kamu bisa asosiasikan kedua benda tersebut dengan warna yaitu hitam dan putih. Jadi diingat saja, kalau sudah beli yang hitam (kecap manis) kamu juga harus beli yang putih (bawang putih).
2. Makan makanan kaya omega 3
Salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan omega 3. Makanan yang mengandung nutrisi ini bagus banget untuk kesehatan otakmu dan juga bermanfaat untuk mencegah Alzheimer. Kamu bisa dapatkan omega 3 pada ikan salmon, kenari, ikan tuna, kerang, kubis dan biji labu. Kamu juga bisa menambah asupan nutrisi omega 3 dalam bentuk suplemen instan yang banyak dijual di pasaran.
3. Menyediakan tempat khusus untuk barang tertentu
Misalnya kamu berencana mau belanja kecap manis dan bawang putih di supermarket. Agar di supermarket kamu nggak kelupaan untuk membelinya, kamu bisa asosiasikan kedua benda tersebut dengan warna yaitu hitam dan putih. Jadi diingat saja, kalau sudah beli yang hitam (kecap manis) kamu juga harus beli yang putih (bawang putih).
4. Makan makanan kaya omega 3
Salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan omega 3. Makanan yang mengandung nutrisi ini bagus banget untuk kesehatan otakmu dan juga bermanfaat untuk mencegah Alzheimer. Kamu bisa dapatkan omega 3 pada ikan salmon, kenari, ikan tuna, kerang, kubis dan biji labu. Kamu juga bisa menambah asupan nutrisi omega 3 dalam bentuk suplemen instan yang banyak dijual di pasaran.
5. Menyediakan tempat khusus untuk barang tertentu
Kamu sering lupa dimana kamu meletakkan kunci atau barang-barang yang sering keselip? Biar mood kamu nggak berantakan saat lagi buru-buru, letakkan barang-barang tersebut di tempat-tempat khusus. Misalnya kunci kendaraan di dekat pintu garasi, gunting di laci, jepit rambut di meja rias, dan barang-barang lain yang kamu sering k sembarangan. Biar nggak lupa, kamu juga bisa menandai barang-barang tersebut dan warna-warna yang mencolok agar mudah menemukannya.
6. Catat!
Memang lupa itu manusiawi, tapi kalau kamu udah rada-rada pikun di masa muda, sebaiknya kamu harus lebih perhatian dengan kesehatan otakmu. Selalu latih otakmu dengan fokus ketika berbicara atau menerima informasi. Lalu, catat hal penting yang bisa membantumu. Mencatat di sini bisa berarti segala hal, termasuk mencatat nama orang yang baru kamu temui, jadwal meeting, atau daftar belanjaan. Dengan begini kamu tak akan lupa lagi.
7. Main game yang melatih otak
Kamu sering lupa karena otakmu nggak dilatih sehingga sel otakmu nggak membentuk sel-sel baru yang membuatmu jadi lebih mudah mengingat sesuatu. Untuk melatih otakmu, kamu bisa memainkan game yang mengasah otak kamu di smartphone kamu, seperti misalnya Sudoku, Teka-teki Silang, dan game-game lainnya yang sederhana tapi bisa bikin mikir. Dengan main game sekitar 2 jam sehari, sinapsis di otakmu jadi lebih aktif dan bisa meningkatkan daya ingat.
8. Amalkan Doa ini Agar Penyakit Lupa Anda Berkurang
Setelah melakukan beberapa tips tersebut di atas, ada baiknya Anda yang muslim sering melafazkan doa-doa. Seperti doa ini yang bisa diamalkan setelah melakukan solat fardu untuk meningkatkan daya ingat:
Allahumma inni istaudi’uka maa allamtaniihi fardudhu ilayya ‘inda haajati ilahi walaa tansaniihi yaa robbal ‘aalamin.
Artinya, Ya Allah, sesungguhnya aku titipkan kepada-Mu apa yang telah Kau ajarkan kepadaku, maka kembalikanlah ia kepadaku ketika aku membutuhkannya. Dan janganlah Kau buat aku lupa padanya hai Tuhan yang memelihara alam.
Semoga nggak jadi pelupa lagi yah. (*/mrj)
